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第一个动作：抬腿卷腹每组做45秒，休息10秒后继续做45秒，直到你无法完成下一组的45秒。那么这个动作的要领是什么呢？双手放在身体两侧，为了避免颈部提前酸痛，头部可以选择抬起，上背部不贴在地面上或者都紧贴于地面，前者相对于后者属于进阶版，更难一些。抬高双腿，收紧腹部髋部离开地面向上抬起。整个过程当中要保证腿不能接触地面，同时脖子不要向前探。整个动作45秒

巴西方面，根据Unica最新数据显示，受到干燥天气的利好，8月下半月巴西中南部压榨损失天气预计仅为半天，去年同期为2天。因此，双周甘蔗压榨量同比增长9.86%至4781.5万吨，去年同期为4352.3万吨。出糖率环比提升，但较去年同期仍然下降1.11%。制糖比例继续同比下降，为36.55%，同比减少1.09个百分点。双周糖产量同比增长5.47%至251.3万吨。累计值方面，截止8月底累计入榨甘蔗3.98亿吨，同比增长1.15%；产糖1797.1万吨，同比下降4.85%。

“未来，货币政策依然易松难紧，在一季度，尤其是两会前后，大家关注的重心可以转向监管政策和财政政策。”张继强称，2019年内外部因素交织的特征难改，政策相机抉择特征将更明显，政策方向根据实际情况灵活应对，贸易摩擦进展决定内需对冲力度，与经济下行趋势不匹配的严监管政策有可能微调，而房地产是2019年容易引发政策变局的核心变量，关注预期差。目前尚未看到“宽信用”强有力的措施，关注中央适度加杠杆以及房地产政策松动、地方政府隐性债务、非标的认定会否松动。

西班牙电信以14.2亿欧元购得了9段频谱；联合互联网子公司Drillisch出资10.7亿欧元，购得了7段频谱，并成为了德国第四家网络运营商。根据拍卖规定，四家公司必须在65个银行工作日之内完成竞拍结算。交易正式完成后，四家公司将正式拥有在德国构建5G网络的许可证。

其中以中国电信的4G移动用户增幅居首，上半年净增了3527万用户，这意味着上半年来每天平均有19.27万人成为中国电信的用户。流量战、价格战正在持续，根据财报，中国移动上半年手机上网流量增长153%，中国联通上半年手机用户月户均数据流量同比增长2.2倍，中国电信上半年上网总流量增长近4倍。

战略超脱为了谁？谈及突然撤军叙利亚的原因，特朗普表示，打击“伊斯兰国”是美国政府“让美军留在叙利亚的唯一原因”，“伊斯兰国”如今已被“铲除”，美军应该“回家”。此外，从叙利亚撤军是特朗普的竞选承诺之一。他多次抱怨其他盟国没有担负相应的反恐任务，并称现在“是让其他国家投入战场的时候”。